Psychologie

Werkzeuge, um Veränderungen ohne Angst zu begegnen

Veränderungen im Laufe des Lebens sind unvermeidlich. Im Laufe der Zeit haben wir das Institut für die Universität gewechselt, die Universität für unseren ersten Job. Wir haben auch das sichere Zuhause unserer Eltern in eine WG oder unsere erste Wohnung als selbständige Person gewechselt. Unser sentimentaler Moment und der Zustand unserer Beziehungen Sie verändern sich und durchlaufen verschiedene Stadien.

Wir haben Kinder oder wir beschließen, sie nicht zu haben. Vielleicht wechseln wir wieder den Job und sogar die Stadt. Unsere Freundschaften ändern sich, wir lernen neue Leute kennen, wir verlieren den Kontakt zu einigen Menschen, die Teil unseres Lebens waren, oder wir nehmen es wieder auf. Veränderungen treten während unseres gesamten Lebens auf und Manchmal haben wir Angst, sie anzunehmen oder auszuführen. Glücklicherweise gibt es einige Tricks, die uns helfen können, diesen Teil des Lebens leichter zu akzeptieren.

Warum wir Angst vor Veränderungen haben

Diese Angst vor Veränderung beschränkt sich nicht nur darauf, uns Angst zu machen, sondern lähmt und lähmt in einigen Fällen lässt uns wenig adaptives Verhalten wie Faulheit oder Selbsttäuschung annehmen Um sich nicht ändern zu müssen. Die Gründe, warum dies auftritt, sind vielfältig:

  • Angst, falsch zu liegen: Wenn wir nichts in unserem Leben ändern, gehen wir kein Risiko ein. Wir kennen die Situation bereits, wir beherrschen sie und es besteht nur eine geringe Chance, dass wir Fehler machen. Wenn wir eine Änderung vornehmen, insbesondere wenn es wichtig ist und wir keine Garantien haben, besteht die Möglichkeit, dass wir falsch liegen und dass dies beängstigend sein und uns angreifbar machen kann.

  • Angst vor dem Unbekannten: Was wir wissen, ist sicher. Die Volksweisheit hat uns gelehrt, Angst vor dem zu haben, was wir nicht wissen. Es ist bereits bekannt: "Besser schlecht bekannt als gut zu wissen". Wir möchten wissen, wohin wir gehen und was uns erwartet. Indem wir uns ändern, treten wir jedoch in eine neue Situation ein, in der wir nicht wissen, was vor uns liegt.

  • Angst, die Situation nicht zu kontrollieren: Viele von uns möchten gerne die Kontrolle über Situationen haben. Das Bekannte ermöglicht es uns, ein größeres Gefühl der Kontrolle zu bewahren, da wir alle möglichen Variablen kennen und akzeptabel damit umgehen. Neue Situationen können jedoch zu Ängsten und Spannungen führen, da wir nicht alle Details kennen, nicht wissen, was passieren wird, und Unsicherheit herrscht, die ein Gefühl des Kontrollverlusts hervorruft.

Werkzeuge, um die Angst vor Veränderungen zu verlieren

Akzeptiere seine Unvermeidlichkeit

Der erste Schritt, um die Angst vor Veränderungen zu verlieren, ist zu akzeptieren, dass dies unvermeidlich ist und dass Wir können nichts tun, um ihnen auszuweichen So sehr wir versuchen, vor ihnen davonzulaufen. Wir müssen verstehen und akzeptieren, dass wir uns ändern, auch wenn wir uns weigern, und dass Versuche, dies zu vermeiden oder zu stoppen, völlig steril sind.

Die Veränderungen können nicht nur positiv sein, sondern uns auch dabei helfen, die Dinge zu erreichen, die wir uns schon immer gewünscht und nicht gewagt haben zu suchen. Daher ist es eine viel bessere Zeitnutzung und weniger frustrierend, unsere Anstrengungen darauf zu konzentrieren Suche nach Wegen, um mit Veränderungen umzugehen und das Beste aus ihm herausholen.

Nach Lösungen suchen

Beteiligen Sie sich an der Veränderung, informieren Sie uns über unsere Optionen, was als nächstes passieren kann, und entscheiden Sie. Auf diese Weise werden wir das Gefühl haben, dass Veränderung nichts ist, was uns passiert, ohne dass wir etwas tun können, um sie zu kontrollieren, sondern Eine Situation, die wir entschieden haben und das kontrollieren wir.

Verändern als Möglichkeit verstehen

Dass wir uns ändern, bedeutet, dass wir wachsen und uns weiterentwickeln, anstatt stecken zu bleiben. Treffen vor einer Änderung ist Wir stehen vor der Möglichkeit, weiter zu wachsen und eine bessere Version von uns selbst zu werden. Darüber hinaus impliziert Veränderung, dass wir es wagen, neue Dinge auszuprobieren und uns herauszufordern, uns selbst zu verwöhnen.

Lehn dich an andere

Die Beratung und Unterstützung unserer Lieben während des Veränderungsprozesses zu suchen, kann eine große Hilfe sein. Diese Leute Sie können uns andere Standpunkte bieten oder uns eine andere Perspektive geben als wir. Manchmal sind wir so in die Situation verwickelt, dass wir nicht objektiv sein können.

Die Meinung und Sichtweise anderer Menschen zu haben, kann uns diese zusätzliche Objektivität bieten. Wir müssen jedoch bedenken, dass wir uns nicht von den Erfahrungen anderer mitreißen lassen. Dass jemand angesichts einer Veränderung eine konkrete Erfahrung gemacht hat, bedeutet nicht, dass andere die gleiche Situation leben werden. Daran müssen wir uns erinnern Die endgültige Entscheidung liegt immer bei uns.

Halten Sie uns positiv und flexibel

Wir Menschen sind sehr gut darin, über all die schlechten Dinge nachzudenken, die uns passieren können, aber nicht so gut darin Konzentrieren Sie sich auf die positiven Möglichkeiten. Negative Gedanken erscheinen automatisch, daher müssen wir uns bewusst bemühen, uns auf das Positive zu konzentrieren.

Manchmal ist es ratsam, einige Zeit damit zu verbringen, alle positiven Ergebnisse, die sich aus der Änderung ergeben können, auf Papier zu schreiben. Denk darüber nach Es wird uns helfen, weniger Angst zu fühlen und sogar eine solche Veränderung zu wünschen.

Akzeptiere die Risiken

Die Änderungen können Risiken beinhalten. Dies bedeutet nicht, dass wir jedes Mal, wenn wir uns einer Veränderung gegenübersehen, Risiken eingehen, Fehler machen oder negative Konsequenzen haben. Darüber hinaus höchstwahrscheinlich nicht. Wir müssen es jedoch tun Akzeptiere die Möglichkeit, dass es passiert und Frieden schließen mit dieser Idee.

Eine Strategie, die sich hierfür anbietet, besteht darin, uns zu fragen, welche Risiken bestehen und mit welchen Kapazitäten wir ihnen begegnen müssen. Wissen, dass wir über ausreichende Fähigkeiten verfügen, um jedes Risiko zu kontrollieren und zu überwinden Wenn Sie uns vorstellen, erhalten Sie ein besseres Gefühl für Kontrolle und Effektivität.

Besonders Akzeptiere und verstehe unsere Gefühle in Bezug auf Veränderung und sei nicht zu hart für uns. Es ist normal, dass wir Angst haben, dass die Veränderungen uns erschrecken und die Zweifel uns angreifen. Es ist durchaus üblich, dass wir Zeit brauchen, um uns sicher zu fühlen oder eine Entscheidung zu treffen. Deshalb sollten wir uns diese Zeit nehmen und uns nicht härter beurteilen, als wir andere beurteilen würden.

Es gibt einige Bücherals der Name Wer hat meinen Käse genommen? Das kann uns helfen, mehr neue Strategien zu lernen und die Spannungen abzubauen, die Veränderungen in unserem Leben verursachen.

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