Schönheit

13 Tricks, um mehr tägliches Training zu machen, fast ohne es zu merken

Es gibt keine Wunderrezepte, um Kilos in Schach zu halten: eine ausgewogene Ernährung und Sport häufig helfen sie uns nicht nur dabei verhindern Sie Korpulenz, aber um uns besser mit unserem Körper zu finden und viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Einen aktiven Lebensstil beizubehalten, ist mehr als von Zeit zu Zeit ins Fitnessstudio zu gehen, und es gibt einige Tricks, die uns helfen, jeden Tag zu trainieren fast ohne dass wir es merken:

  • Stellen Sie sich eine wöchentliche Aktivität ein, bei der Sie sich wohl fühlen: Entweder eine halbe Stunde am Tag laufen oder mehrere Tage die Woche im Fitnessstudio trainieren.
  • Kombinieren Sie verschiedene Sportarten, z eine vollständigere Ausbildung erreichen: Ohne die Klassiker wie Schwimmen oder Spinnen zu vergessen, können wir die neuen Aktivitäten unseres Fitnessstudios ausprobieren, wie Zumba, Body Pump, Pilates ...
  • Wenn Sie nicht gerne schwitzen, aber Ihre Muskeln straffen und an Flexibilität gewinnen möchten, versuche YogaEs ist ein Sport, der sich engagiert!
  • Vergiss das Auto und bewege dich zu Fuß oder mit dem Fahrrad, wann immer du kannst.
  • Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs und der Rolltreppen.
  • Laden Sie Apps für Handys herunter Mit einfachen Workouts für zu Hause eignen sich Freeletics mit einer Vielzahl von Workouts für alle Leistungsstufen oder Seven mit Workouts von nur 7 Minuten perfekt für den Sport, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.
  • Kontrollieren Sie Ihre täglichen Schritte und Ziele setzen, um sie hochzuladen. Machen Sie im Idealfall 10.000 Schritte pro Tag, um sie weiter vom Arbeitsplatz entfernt zu erreichen, halten Sie vor den öffentlichen Verkehrsmitteln an oder machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie die Arbeit verlassen.
  • Gehen Sie, während Sie Anrufe entgegennehmen.
  • Anstatt Ihrem Kollegen eine E-Mail zu senden, gehen Sie zu seinem Tisch.
  • Trinken Sie Gläser Wasser, anstatt aus der Flasche zu trinken, damit Sie jedes Mal, wenn Sie durstig sind, aufstehen müssen, um sie zu füllen.
  • Kniebeugen, Schritt, Bauch oder Liegestütze beim Fernsehen oder Ihrer Lieblingsserie.
  • Alleine spazieren gehen, laufen oder Fahrrad fahren ist immer fauler. Überreden Sie mehrere Freunde, eine Gruppe zu laufen oder spazieren zu gehen, und Sie werden sich gegenseitig ermutigen, den Termin nicht zu verpassen.
  • Wenn Sie sich nachts etwas dehnen, anstatt mit Ihrem Tablet oder Mobiltelefon auf der Couch zu sitzen, können Sie besser entspannen und schlafen.

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