Psychologie

In der Welt der "Care Economy" kann es der Schlüssel zum Glück sein, sich darauf zu konzentrieren, wie wir dienen

Es gibt einen schönen Satz, der besagt: "Das Wertvollste, was jemand Ihnen geben kann, ist seine Zeit." Obwohl ich absolut einverstanden bin, denke ich, dass ich diesem Satz etwas hinzufügen würde. Und die Zeit, die uns andere geben, ist von unschätzbarem Wert, aber Es gibt etwas fast Kostbareres als Zeit und es ist Aufmerksamkeit.

Einer der häufigsten Kommentare zu unserem aktuellen Lebensstil ist dieser Wir verlieren in gewisser Weise die Fähigkeit zur gezielten Aufmerksamkeit. Wir haben viele Reize um uns herum und suchen nach Elementen, die wenig Aufmerksamkeit erfordern und die es uns ermöglichen, schnell auf etwas anderes umzusteigen.

So sehr, dass in den letzten Jahren der Begriff "Care Economy" geschaffen wurde, um auf die Tatsache hinzuweisen, dass viele Unternehmen unsere Aufmerksamkeit monetarisieren. Auf diese Weise konkurrieren sie ständig um unsere Aufmerksamkeit und versuchen, sie zu behalten und zu verkaufen, was immer sie wollen. Wenn sie unsere Aufmerksamkeit nicht erhalten, verkaufen sie nicht. Und Damit haben wir immer mehr Reize in Reichweite kämpfen, weil wir ihnen Aufmerksamkeit schenken.

Daher ist es eines der wertvollsten Geschenke, dass uns jemand bedingungslose und ungestörte Aufmerksamkeit schenkt. Aber Wie können Sie uns helfen, unsere Aufmerksamkeitsstufen zu verwalten?? Könnte es der Weg zum Glück sein?

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Die Wirkung von überschüssigen Reizen

Eine der Kritikpunkte, die wir heute über die Aufmerksamkeit hören werden, ist, dass wir auf nichts ausreichend aufmerksam sind und Wir sind nicht in der Lage, viel Zeit auf eine einzelne Aktivität zu konzentrieren oder Hausaufgaben

Aus einer anderen Sicht geschieht jedoch, dass wir zu viele Dinge gleichzeitig beachten und Wir sind gezwungen, unseren Fokus auf sehr unterschiedliche, aber simultane Reize zu verteilen. Tatsächlich sind wir möglicherweise gezwungen, dies im Rahmen unserer täglichen Arbeit und unserer Arbeit zu tun.

Das Bedürfnis, vielen Dingen Aufmerksamkeit zu schenken, aber nichts voll zu beachten, nimmt uns nicht nur von einigen angenehmen Aktivitäten, wie Lesen oder einem angenehmen Gespräch mit einem geliebten Menschen, ab. Darüber hinaus Wir distanzieren uns auch von der Entspannungin der Lage zu sein, vor allem diejenigen Menschen zu treffen, die unter Angstzuständen oder Stress leiden.

Raus aus der Pflegewirtschaft

Das Problem ist dann, dass wir nichts oder nichts beachten Es gibt zu viele Dinge, auf die wir achten müssen? Wie können wir all diesen Reizen entkommen?

Eine der Ironie ist, dass obwohl wir Stress erzeugen könnenViele dieser verschiedenen Reize setzen auch Dopamin sehr gut frei. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wir trinken Kaffee mit Freunden und unser Handy klingelt: eine Benachrichtigung von WhatsApp (jemand hat sich an mich erinnert), ein "Like" auf einem Instagram-Foto (ich bin hübsch, ich bin genug) gut zu mögen retweet auf Twitter (ich bin lustig / ich habe recht und sie unterstützen mich).

All diese Reize, die uns von dem ablenken, was wir tun, lassen uns auch Dopamin freisetzen. Das Problem ist, dass Sie erlauben uns nicht, die Verbindung zu trennen und kann zu einem schönen führen ausbrennen oder der bekannte Techno-Stress, über den wir vor ein paar Monaten gesprochen haben.

Daher ist es möglich, dass die Lösung von der Care Economy verschwindet und uns davor schützt. Aber dafür Wir müssen unser Leben verändern und auf unsere Weise zu verstehen, was wir tun. Unsere Arbeit umfasste.

Ironischerweise Dies kann bedeuten, dass wir unsere Aufmerksamkeit sparen müssen. Etwas Ähnliches, was wir tun würden, wenn unser Smartphone Die Batterie geht zur Neige und wir wollen sie retten, aber in diesem Fall mit unserer Aufmerksamkeit. Es geht darum, es effizienter zu nutzen.

Kleine Schritte, um der Monetarisierung unserer Aufmerksamkeit zu entkommen

  • Lassen wir während der Arbeit die persönliche Telefonnummer gespeichert: Es ist wahr, dass viele von uns das Handy brauchen, um zu funktionieren, aber wir brauchen nicht zu wissen, wie viele Likes wir auf Instagram haben oder ob sie auf einen lustigen Tweet geantwortet haben. Daher ist es angebracht, ein Telefon in der Nähe zu haben, das nur die für unsere Arbeit erforderlichen Anwendungen bietet. Auf diese Weise können wir uns mehr konzentrieren.
  • Beim Verlassen der Arbeit trennten wir uns: das problem ist auch umgekehrt und das ist, dass viele von uns arbeit in der Smartphone. Das Arbeitstelefon muss beim Verlassen der Arbeit dort bleiben oder ausgeschaltet sein. Wenn wir alles drin haben Smartphone Es ist Zeit, Benachrichtigungen über Arbeitsgeräte zum Schweigen zu bringen.
  • Trainiere aktives Zuhören: Wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, ist es eine gute Idee, aktives Zuhören zu trainieren. Bemühen Sie sich bewusst, auf das zu achten, was sie uns sagen, und im Moment präsent zu sein. Dazu können wir uns auf das konzentrieren, was sie uns sagen, aber auch darauf, wie sie uns sagen, mit welchen Gesten sie die Worte begleiten usw. Wir bemühen uns insbesondere, nicht durch äußere Reize auf die Person oder Situation, in der wir uns befinden, abgelenkt zu werden.
  • Auch aktive Aufmerksamkeit: Aufmerksamkeit kann auch trainiert werden, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Um dies zu tun, können wir einige Zeit am Tag damit verbringen, nichts zu tun. Wenn wir es zum ersten Mal tun, werden wir eine Art Kribbeln in unserem Kopf bemerken, das uns ermutigt, den Fernseher einzuschalten oder das Telefon zu nehmen. Wenn wir uns jedoch darauf konzentrieren, das zu beachten, was wir in diesem Moment hören, wie der Ort riecht, wenn wir andere Menschen sprechen hören oder nicht, wird es immer einfacher, präsent zu sein, ohne abgelenkt werden zu müssen.
  • Übe Entspannung oder Meditation: Sowohl Entspannungs- als auch Meditationsübungen erfordern viel Aufmerksamkeit ohne Ablenkungen. Sie sind großartige Werkzeuge, mit denen wir unsere Aufmerksamkeit besser auf eine Sache lenken können.

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