Feinschmecker

33 Sommerrezepte, mit denen Sie auch im Büro arbeiten und sich gesund ernähren können

Diejenigen, die keine intensive Arbeit haben und weiterhin das tragen Tupper Von zu Hause ins Büro und von Büro zu Haus wissen sie genau, dass sich im Sommer die Chancen auf eine abwechslungsreiche Ernährung verringern. Weil Die Hitze verlangt leichte und frische Mahlzeiten Und wir haben nicht immer einen Kopf voller Rezeptideen. Wenn Sie immer und immer wieder den gleichen Salat satt haben, werden diese 33 Sommergerichte, die Sie zur Arbeit mitnehmen, Ihren Tag verbessern.

Salate sind die idealen Sommergerichte für die Arbeit

  • Marokkanischer knuspriger Salat. Dieser Salat kommt aus Nordafrika und ist perfekt für Pfeffer, Zwiebelliebhaber und eine würzige Note, die einen schlechten Montag im Büro hervorruft.
  • Brunnenkresse und Orangensalat. Es ist nicht das vollständigste Einzelgericht, aber es kann Rette dir eine Garnison oder die morgendliche Völlerei auf eine sehr gesunde Weise.
  • Rüben-, Avocado- und Nektarinen-Salat. Ein sehr leckerer und nahrhafter Vorschlag, der das hat frischer Hauch von Obst um es noch sommerlicher zu machen.
  • Spinat-Pilz-Salat. Sie essen total roh, aber der Schlüssel liegt in der leicht würzigen und geschmacksintensiven Würze. Wenn Sie es versuchen, werden Sie Ihre Pilze nicht mehr kochen wollen.
  • Tabouleh Dieser libanesische Salat Es kann mit Bulgur oder Couscous gemacht werden, aber es ist immer exquisit. Es ist eine sehr vollständige und nahrhafte Option, falls Sie am Morgen Ihrer Arbeit viel Kalorien verbrannt haben.
  • Kichererbsensalat mit Tomate und ventresca. Hülsenfrüchte kommen nicht nur in Form von Madrider Eintopf. Im Sommer sind sie noch immer Bestandteil unserer Ernährung leichte Salate, so begleitet von Thunfisch.
  • Reissalat und grüne Bohnen. Eine gute Möglichkeit, sich nicht mit Salaten zu langweilen, besteht darin, die Grundzutaten zu ändern und nicht immer auf Salat zu fallen. Dies braunes Reisrezept Es ist sehr einfach herzustellen und bringt Ihnen viele gute Hydrate.
  • Pasta mit Genueser Pesto und Frischkäse. Wenn Sie ein Liebhaber sind italienisches Essen und Pasta ist Teil Ihrer Favoritenliste, diesen Sommer essen Sie es in Form eines Salats, leichter, frisch und ebenso reichhaltig.

Ideen für Gerichte Gemüse sehr vollständig

  • Mit Quinoa und Tomate gefüllte Paprikaschoten. Wenn du hast Mikrowelle im BüroDiese gefüllten gerösteten Paprikaschoten sind eine ideale Option, um eine vollständigere Mahlzeit zuzubereiten.
  • Rosa Tomaten gefüllt mit Pinienkernen und Rosinen. Eine weitere Option von gefülltem Gemüse (oder Obst), die Sie verlassen können Letzte Nacht vorbereitet und seien Sie der Neid des Büros am Schlag von Tupper.
  • Traditioneller Gemüseeintopf. Dieses Gericht unserer Gastronomie ist sehr einfach zuzubereiten und an die Jahreszeit anzupassen, saisonales Gemüse ausnutzen.
  • Gebratener Kürbis mit Kichererbsen-Joghurt-Dressing. Dieses Gericht kann warm oder kalt eingenommen werden, Salat der Kürbis um es an die Hitzewelle anzupassen.

Rezepte mit Fleisch und Fisch, damit sie nicht in der Ernährung fehlen

  • Couscous mit Hähnchen, Kürbis und Spinat. Der Schlüssel zu diesem Rezept ist in Den Kürbis karamellisieren, das Fest der Aromen Ihrer Büronahrung groß erhöhen.
  • Limettenhähnchenbrust mit japanischen Gewürzen. Ein idealer Weg, um Ihr Fleisch zu erfrischen, ist mit diesem Rezept, das die Zitrus-Kontrapunkt mehr sommerliches Huhn Ihres Lebens.
  • Kabeljau-Skelett Dieses typische Gericht der katalanischen Küche vereint a große Dosis Protein mit sehr wenigen KalorienIdeal, um sich abzukühlen und den Arbeitstag fortzusetzen.
  • Türkei und Avocado-Quesadillas. Ohne Komplikationen bei der Zubereitung von Lebensmitteln zur Arbeit zu nehmen, weil Quesadillas sein können alles ausfüllen Wir haben im Kühlschrank.
  • Gemüseröllchen und Garnelen. Es ist nicht notwendig, ein Feuer anzuzünden, um sie herzustellen, da Reiswaffeln verwendet werden Sie brauchen nur Flüssigkeitszufuhr. Ideal für Picknicks, Snacks oder das Büro.
  • Kalbs-Salat thai. Ein sehr aromatisches und orientalisches Gericht, das die exotischer Punkt in Ihren Mahlzeiten Sommer bei der Arbeit. Denn wenn Sie nicht in den Urlaub fahren, es sei denn, das Menü führt Sie zu fernen Orten.
  • Pesto-Reis und Tintenfischsalat. Die Mischung scheint sehr zufälligaber das Tanz der Aromen Was Sie mit diesem Gericht bekommen, wird Sie dazu bringen, es jede Woche zu tun.

Rezepte Kuchen und Tortilla-Rezepte

  • Omelett mit Tomaten, Käse und Schinken. Es ist ein leichtes Rezept, dass Sie zum Frühstück, Mittagessen oder Mittagessen essen können. Auch im Sandwichformat, der spanischsten.
  • Frittata von Spinat, Pilz und Manchego-Käse. Diese Tortilla feiner als der Klassiker und Keine Notwendigkeit, sich in der Pfanne umzudrehen Es kommt mit Zutaten, die viel Geschmack hinzufügen. Wenn wir nur das Foto sehen, wird uns der Mund wässrig.
  • Fladenbrot Kartoffel und Sauerrahm. Wenn du bist Toast-Fan, Sie werden diesen Modus lieben. Saure Sahne ist die perfekte Basis, um die Kartoffel zu würzen Gruyere Es wird die hungrigsten befriedigen.
  • Tomaten-Parmesan-Miniquichés. Kleine Törtchen für Im Büro picken, mit einer Kombination von Zutaten, die niemals versagt.

Die besten Ideen für Sandwiches und Wraps zu entkommen Tupper

  • Hühnersandwich mit Senf. Wenn Sie etwas essen möchten, das nicht in a kommt TupperDieses Sandwich mit Senfhähnchen, Ziegenkäse, Pflaumen und Quitten ist die Lösung. Heiß oder kalt.
  • Sandwich Club Wenn Sie ein Fan von VIPs Club Star GerichtJetzt können Sie es zu Hause machen und ins Büro bringen. Sie werden der Neid Ihrer Klassenkameraden sein.
  • Schinken-Quitten-Sandwich. Er Sandwich in Baguette eines Lebens es kann ein ganzes sein Feinkost Was zur Arbeit mitnehmen. Tun Sie es mit gekochtem Schinken, Quittenmarmelade, Birnenscheiben und Gruyère-Käse.
  • Wickeln Hähnchen-Caesar-Salat. Es kann mit den mexikanischen Tortillas gemacht werden, die sie bereits verkaufen, Füllen Sie sie mit Ihrem Lieblings-Caesar-Salat. Eine Alternative, wenn Sie es nicht wie gewohnt mit einer Gabel essen möchten.
  • Wraps Truthahn mit Soße tzatziki. Eine sehr einfache Variable aus dem vorherigen Gericht, mit Putenscheiben und so weiter Griechische Soße mit Joghurt und Gurke so erfrischend

Das Dessert setzt die süße Note und diese Optionen sind ideal für das Büro

  • Gläser Mango, Joghurt und Chia. Dieses Dessert kann in gemacht werden luftdichte Behälter und ins Büro nehmen, um nach dem Mittagessen oder in Form von Mittagessen zu nehmen. Drei Etagen mit Früchten, Naturjoghurt und Chiasamen sehr nahrhaft.
  • Trockenfrüchte, Granatapfel und Orangensalat. Eine originelle Art, mehr Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen, mit einem süßen und appetitlichen, aber sehr gesunden Dessert.
  • Mousse Schokolade und Avocado. Dieses Dessert ist sehr einfach zuzubereiten und überrascht jeden, der auf seine Zutaten hört. Perfekt für Lösche diese gierige Völlerei Wenn Sie mit dem Essen fertig sind.
  • Melonenkugeln mit Minzjoghurt. Melone ist eine der Früchte, die Sie im Sommer am meisten wollen. Aber wenn wir Minze hinzufügen, wird es scheinen ein frischer Cocktail Mehr als ein Dessert. Lecker!
  • Kekse von Schokolade Dieses Rezept Kommt mit gesundem Trick, weil die üblichen Zutaten durch Mandel und Haferflocken, Kokosöl oder Honig ersetzt wurden. Wer mag keinen Schokoladenkeks?