Fitness

Sieben Dinge, die Ihr Fitness-Studio-Monitor immer im Auge behalten soll

September ist der neue Januar. Der Monat voller guter Zwecke. Und ins Fitnessstudio zu gehen, um all die Tapas zu verbrennen, die Sie in der Strandbar gelassen haben, ist eine der beliebtesten. Aber Augenpflege, weil das gelegentliche Anziehen von Turnschuhen nicht ausreicht, wenn man es wirklich will Sie möchten Ihr Leben verändern und Ihre Gesundheit verbessern. Und natürlich sollten Sie immer versuchen, nicht auf die häufigsten, sondern auch auf die unbekanntesten Fehler hereinzufallen.

1.- Einmal die Woche ist nicht genug

Wenn Sie die Ergebnisse eines Fitness-Trainings wirklich wahrnehmen möchten, müssen Sie drei- bis fünfmal pro Woche trainieren und darüber hinaus verschiedene Disziplinen kombinieren, damit Ihr Körper genügend externe Stimulation erhält, um zu Veränderungen angeregt zu werden. Entweder Sie verbrennen es oder Sie behalten es, es ist so einfach.

Ein Training pro Woche Es ist gegen sechs Tage voller Fehlentscheidungen nutzlos.

2.- Kombiniere verschiedene Disziplinen

Beschränken Sie sich nicht ausschließlich auf Cardio und kombinieren Sie verschiedene Disziplinen, die Ihre Muskeln trainieren, wie Kniebeugen, Gewichtheben usw. Auf diese Weise können auch Ihre Muskeln arbeiten, Kalorien verbrennen und den Fettabbau beschleunigen. Und machen Sie diese Anfängerfehler natürlich nicht.

3.- Ein Stück Obst vor dem Start

Nehmen Sie ein Stück Obst mit, bevor Sie das Haus verlassen. Dank Fructose, dem in den Früchten enthaltenen natürlichen Zucker, wird Ihrem Körper ein Schuss Energie zugeführt. In nur fünfzehn Minuten versorgt es Sie mit dem nötigen Treibstoff und dringt schnell in Ihre Blutversorgung ein. Essen Sie nach dem Training Eiweiß und Kohlenhydrate, eine sehr wichtige Ausrüstung für Ihre Muskeln, um Ihre Glykocenablagerungen wiederherzustellen und aufzufüllen.

4.- Ja, Kohlenhydrate sind erlaubt

Wie bereits erwähnt, sind Kohlenhydrate für die Regeneration, Reparatur und Verbesserung Ihrer Muskeln unerlässlich, unabhängig davon, wie viele Diäten sie verbieten. In Kombination mit Proteinen sind sie eine gewinnbringende Kombination. Und lassen Sie sich nicht von den falschen Mythen überzeugen, die dort kursieren.

5.- Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, wird das Aufpumpen von Burgern nicht kompensiert

Wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen und das Beste aus Ihrer Anstrengung (und Ihrem Geld) herausholen möchten, sollten Sie eine gesunde oder ausgewogene Ernährung wählen, die Ihrem Körper alle Nährstoffe liefert, die Sie benötigen. Aber schlechte Fette von Hamburgern, Pizzas und Pommes sind nicht auf dieser Liste. Hier finden Sie einige Tipps, um besser und gesünder zu essen.

6.- "Mehr" bedeutet nicht "besser"

Jede Person braucht ein bestimmtes Programm und eine bestimmte Dauer, die ihren persönlichen Bedürfnissen, ihren Zielen oder ihrer körperlichen Verfassung entsprechen. Wenn Ihr Trainer eine Sitzung anhält, bevor die Zeit abgelaufen ist, versucht er nicht, Sie zu betrügen. Es ist, dass er geschätzt hat, dass vierzig Minuten Zeit bei dieser Intensität und diese Art von Übung ist, was Sie brauchen. Weder mehr noch weniger.

Es ist auch nicht erforderlich, dass Sie Ihren Körper zusätzlichen Belastungen aussetzen, wenn Sie glauben, dass Sie sich an das Training gewöhnt haben und sich am nächsten Tag nicht mehr steif fühlen. Wie alles in diesem Leben gewöhnt sich Ihr Körper früher oder später an alle Aktivitäten, denen Sie ausgesetzt sind, und verspüren nach einer Weile keine Steifheit. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich mehr anstrengen müssen, um sie zu erleben.

7.- Eine Verletzung hindert Sie nicht daran, weiter zu trainieren

Wenn Sie mit einem guten Fachmann zusammenarbeiten, haben Sie kein Problem damit, eine spezielle Routine für Sie zu entwickeln, die diese Verletzung des Handgelenks oder des Knöchels nicht beeinträchtigt. Es gibt tausend Arten von Übungen, mit denen Sie Ihren Rücken, Ihre Brust und Ihre Schultern in der Zwischenzeit trainieren können

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